كيف تقلع عن التدخين ؟ - Majalat Lala moulati - موقع و مجلة المرأة المغربية و العربية بامتياز .lalllamoulati.com

كيف تقلع عن التدخين ؟

يسمح لسكان نيويورك فقط فوق سن ال 21 بشراء السجائر بشكل قانوني. في مقالة حول هذا الموضوع التي نشرت في صحيفة نيويورك تايمز، تشير جولي توركوفيتش الى التشديد التدريجي في العقد الأخير لسياسة مدينة نيويورك ضد منتجات التبغ المختلفة. كيف نقلع عن التدخين بالطريقة النيويوركية؟
تضاف هذه الخطوة الى سلسلة من الخطوات الاكثر صرامة الاخرى مثل حظر التدخين في الاماكن العامة، حظر تخفيض اسعار منتجات التبغ، فرض الضرائب الباهظة ورفع سعر علبة الدخان الى عشر دولارات ونصف. مدينة نيويورك اليوم تعتبر نفسها المدينة الرائدة في العالم في قوانين مكافحة التدخين. كيف نقلع عن التدخين على طريقة نيويورك!

كما تشير الكاتبة الى ان المسؤولين في المدينة يدعون ان هذا التشريع يهدف لانقاذ الارواح ومنع الادمان في سن مبكرة. حيث انخفضت نسبة المدخنين من الشباب في مدينة نيويورك من 17.6٪ في عام 2001 الى 8.6٪ في عام 2007، وهي فترة اتباع السياسات الاكثر صرامة ضد التبغ ومنتجاته.

ما الشيء الذي لم يكتب بعد عن الاثار الضارة للتدخين؟

تشير الدراسات الى ان الاشخاص المدخنون هم اكثر عرضة للامراض والوفيات. وقد تم ربط التدخين بعشرات من الامراض البدنية، بما فيها – امراض القلب، امراض الرئة، السرطان والشيخوخة المبكرة لجلد الوجه. منذ عقود و وزارات الصحة والمنظمات الاخرى في جميع انحاء العالم تعمل على نشر الحقائق المرة حول الاثار الضارة للتدخين وتشجعنا باستمرار على التوقف في اي عمر، من اجل الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين.

لماذا، على الرغم من التحذيرات، نواصل التدخين؟

لانه وببساطة الادمان على السجائر هو ادمان معقد ، جسدي ونفسي معا.

يحدث  الادمان الجسدي بسبب النيكوتين الموجود في السجائر. عندما يستنشق شخص الدخان من السيجارة، يتم امتصاص النيكوتين من خلال الاوعية الدموية الموجودة في الرئتين مباشرة الى الدماغ. وفي الدماغ يرتبط بالمستقبلات النكوتينيه ويؤثر على العمليات المختلفة، التي اهمها هو تحرير الدوبامين. والدوبامين هو الناقل العصبي الذي يسبب لشعور المتعة، الفرح والسعادة. هكذا، عمليا، تبدا دورة الادمان. فالشخص يدمن على شعور المتعة ويجب تزويده به اثناء النهار حتى لا يعاني من الشعور بالفطام. عندما يحاول شخص الاقلاع عن التدخين فانه يواجه مشاعر غير مريحة، حالات مزاجية سلبية، قلق وتوتر.

اما الادمان النفسي يبدا مع الشعور الجيد الذي يسببه النيكوتين – الشعور بالمتعة والسعادة التي يبحث المدخن للعودة اليها. مكونات الادمان كثيرة بدءا من عادة حركة اليد، شعور استنشاق الدخان، والشعور الحسي اثناء تدخين السيجارة.

كما يربط المدخن بين عملية التدخين ولحظات معينة (مثل تدخين السجائر مع القهوة)، للانشطة اليومية والاجتماعية، حتى لا تبقى هناك انشطة او حالات التي لا يحتاج فيها المدخن لسيجارة. فهو يشعلها قبل وبعد تناول وجبة الطعام، مع القهوة، في الفرص بين ساعات العمل، في اوقات الملل، الغضب، التوتر، الحزن وغير ذلك.

بالاضافة الى ذلك، فان اضرار السجائر لا يشعر بها على المدى القصير، مثل العديد من المخدرات الاخرى، وانما بعد سنوات طويلة من الاستخدام، وبذلك فان مخاطر التدخين لا تنجح في “التهديد” من الناحية النفسية على المستخدم.

كيف تقلع عن التدخين؟ هناك طرق لا حصر لها ..

تقنيات تعديل السلوك، الوخز بالابر، الادوية، العلاج النفسي، التنويم المغناطيسي وغير ذلك الكثير. وتركز هذه الاساليب على الاقلاع عن التدخين على المستوى الفردي لدى الشخص نفسه. ومع ذلك، فقد اظهرت الدراسات ان التشريعات على مستوى الدولة يمكن ان تقلل من نسبة المدخنين. فبرامج التدخل هذه للاقلاع عن التدخين لا تتطلب تغيير السلوك لدى شخص واحد فقط، وانما تؤثر على النظام البيئي الذي يعيش فيه، ونتيجة لذلك، نسبة مئوية معينة من الناس يتوقفوا عن التدخين. وخير مثال على ذلك ياتي من ولاية نيويورك التي اظهرت انخفاضا الى النصف في عدد المدخنين خلال بضع سنوات فقط بواسطة تشريع قوانين مكافحة التدخين.

ما هو مؤكد ان التدخين هو واحد من السلوكيات الاكثر خطورة وشيوعا وان سن القوانين هي طريقة غير مباشرة لكنها فعالة في خفض نسبة المدخنين.





مشاهدة جميع العروض بالمجان


كلمات متصلة :



تعليقات القراء

اكتب تعليقك .....

  1. Created the greatest arltcies, you have.

AlbanianArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGeorgianGermanGreekHaitian CreoleHindiHungarianIndonesianIrishItalianJapaneseKoreanLatvianPortugueseRomanianRussianSerbianSpanishSwedishThaiTurkishUkrainianUrdu

العديد من النساء يرغبن في الحصول على ثديين كبيرين لكنهنّ يتردّدن في الخضوع لعمليّة تجميليّة لسببٍ أو لآخر. لكن مَن قال أنّ ما من طريقة أخرى لتكبير الثديين؟ بامكانكِ الحصول على نتيجة مرضية وبطريقة طبيعيّة في المنزل من خلال ممارسة تمارين اليوغا الخاصة بتكبير الثدي،  لتكتشفي كيفيّة القيام بها، أو حتّى من خلال تدليك منطقة الصدر بزيوت طبيعية. هي غنيّة بالفيتامينات التي تساعد على تكبير الثدي من دون معاناة، كما أنّها تمنع الترهّل وظهور التشققات.

نقدّم إليكِ في ما يلي أفضل 5 زيوت طبيعيّة يمكنكِ استخدامها بشكلٍ منتظم لتدليك منطقة الصدر وتكبير الثديين. بالطبع النتيجة لن تكون مماثلة لعمليّة تكبير الثدي وقد تستغرق بعض الوقت، لكن تحلّي بالصبر وستحصلين على ثديين أكبر مع المواطبة.

  • زيت اللوز: هو من أفضل الزيوت التي إذا استخدمتِها باستمرار تزيد من حجم ثدييكِ بطريقةٍ طبيعيّة. قومي بفرك هذا الزيت بين يديكِ ثمّ دلّكي ثدييكِ بحركاتٍ دائريّة لحوالي الـ5 دقائق. ستلاحظين الفرق بعد 8 إلى 10 أسابيع.

 

  • زيت الجوجوبا: يحتوي هذا الزيت على فيتامينات عديدة مثل الفيتامين A والفيتامين B والفيتامين  Dوالفيتامين E والأوميغا 99 التي تساعد على تكبير حجم الثديين بطريقة طبيعيّة ومنع الترهّلات والتشقّقات من الظهور في هذه المنطقة. استعيني به لتدليك ثدييكِ كلّ يوم معتمدةً حركات دائريّة.

 

  • زيت الحلبة: يحتوي على الإستروجين الذي يساعد في تحفيز هرمون البرولاكتين الذي يكبّر الصدر. لتكبير الثديين وشدّهما استخدمي زيت الحلبة 3 مرّات في اليوم على فترة أسابيع حتّى تبدئي بملاحظة النتيجة. يمكنكِ أيضاً مزجه مع زيت الصويا وتدليك منطقة الديكولتيه بهذا المزيج.

 

  • زيت بذور الكتّان: هذه البذور لها فوائد عديدة على الرشاقة، إضغطي هنا لتكتشفيها، لكن الزيت المستخرج منها له قدرة أيضاً على تكبير الصدر بطريقة طبيعيّة. بعد الاستحمام، دلّكي الثديين بهذا الزيت بطريقة دائريّة لتحفيز الدورة الدمويّة وكرّري هذه الخطوة يوميّاً. ستلاحظين الفرق بعد فترة كبيرة.

 

  • زيت الزيتون: هذا الزيت غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنيّة ما يجعل منه مثاليّاً لمحاربة الترهّل وتكبير الثديين بطريقة طبيعيّة. هو يساعد أيضاً على تنعيم البشرة في هذه المنطقة وتوحيد لونها، شرط أن تستخدميه بشكلٍ منتظم. ضعي القليل من زيت الزيتون على الثدي ودلّكيه حتى تتولّد الحرارة، ثمّ قومي بتدليك الثدي بحركة تصاعديّة بلطف لمدّة 15 دقيقة لزيادة تدفق الدمّ. اتّبعي هذا العلاج 4 أو 5 مرّات في الأسبوع.

 

  • طريقة تكبير الثدي بالتدليك
  • كيفية تكبير الثدي بسرعة
  • تكبير المؤخرة
  • طريقة مُذهلة لتتخلصي من الشعر الأبيض دون صبغة

كوني على تواصل دائم معنا

لمتابعة كل جديد اشتركي بالقائمة البريدية

  • Nuage de tags