كيف تقلع عن التدخين ؟ - Majalat Lala moulati - موقع و مجلة المرأة المغربية و العربية بامتياز .lalllamoulati.com

كيف تقلع عن التدخين ؟

يسمح لسكان نيويورك فقط فوق سن ال 21 بشراء السجائر بشكل قانوني. في مقالة حول هذا الموضوع التي نشرت في صحيفة نيويورك تايمز، تشير جولي توركوفيتش الى التشديد التدريجي في العقد الأخير لسياسة مدينة نيويورك ضد منتجات التبغ المختلفة. كيف نقلع عن التدخين بالطريقة النيويوركية؟
تضاف هذه الخطوة الى سلسلة من الخطوات الاكثر صرامة الاخرى مثل حظر التدخين في الاماكن العامة، حظر تخفيض اسعار منتجات التبغ، فرض الضرائب الباهظة ورفع سعر علبة الدخان الى عشر دولارات ونصف. مدينة نيويورك اليوم تعتبر نفسها المدينة الرائدة في العالم في قوانين مكافحة التدخين. كيف نقلع عن التدخين على طريقة نيويورك!

كما تشير الكاتبة الى ان المسؤولين في المدينة يدعون ان هذا التشريع يهدف لانقاذ الارواح ومنع الادمان في سن مبكرة. حيث انخفضت نسبة المدخنين من الشباب في مدينة نيويورك من 17.6٪ في عام 2001 الى 8.6٪ في عام 2007، وهي فترة اتباع السياسات الاكثر صرامة ضد التبغ ومنتجاته.

ما الشيء الذي لم يكتب بعد عن الاثار الضارة للتدخين؟

تشير الدراسات الى ان الاشخاص المدخنون هم اكثر عرضة للامراض والوفيات. وقد تم ربط التدخين بعشرات من الامراض البدنية، بما فيها – امراض القلب، امراض الرئة، السرطان والشيخوخة المبكرة لجلد الوجه. منذ عقود و وزارات الصحة والمنظمات الاخرى في جميع انحاء العالم تعمل على نشر الحقائق المرة حول الاثار الضارة للتدخين وتشجعنا باستمرار على التوقف في اي عمر، من اجل الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين.

لماذا، على الرغم من التحذيرات، نواصل التدخين؟

لانه وببساطة الادمان على السجائر هو ادمان معقد ، جسدي ونفسي معا.

يحدث  الادمان الجسدي بسبب النيكوتين الموجود في السجائر. عندما يستنشق شخص الدخان من السيجارة، يتم امتصاص النيكوتين من خلال الاوعية الدموية الموجودة في الرئتين مباشرة الى الدماغ. وفي الدماغ يرتبط بالمستقبلات النكوتينيه ويؤثر على العمليات المختلفة، التي اهمها هو تحرير الدوبامين. والدوبامين هو الناقل العصبي الذي يسبب لشعور المتعة، الفرح والسعادة. هكذا، عمليا، تبدا دورة الادمان. فالشخص يدمن على شعور المتعة ويجب تزويده به اثناء النهار حتى لا يعاني من الشعور بالفطام. عندما يحاول شخص الاقلاع عن التدخين فانه يواجه مشاعر غير مريحة، حالات مزاجية سلبية، قلق وتوتر.

اما الادمان النفسي يبدا مع الشعور الجيد الذي يسببه النيكوتين – الشعور بالمتعة والسعادة التي يبحث المدخن للعودة اليها. مكونات الادمان كثيرة بدءا من عادة حركة اليد، شعور استنشاق الدخان، والشعور الحسي اثناء تدخين السيجارة.

كما يربط المدخن بين عملية التدخين ولحظات معينة (مثل تدخين السجائر مع القهوة)، للانشطة اليومية والاجتماعية، حتى لا تبقى هناك انشطة او حالات التي لا يحتاج فيها المدخن لسيجارة. فهو يشعلها قبل وبعد تناول وجبة الطعام، مع القهوة، في الفرص بين ساعات العمل، في اوقات الملل، الغضب، التوتر، الحزن وغير ذلك.

بالاضافة الى ذلك، فان اضرار السجائر لا يشعر بها على المدى القصير، مثل العديد من المخدرات الاخرى، وانما بعد سنوات طويلة من الاستخدام، وبذلك فان مخاطر التدخين لا تنجح في “التهديد” من الناحية النفسية على المستخدم.

كيف تقلع عن التدخين؟ هناك طرق لا حصر لها ..

تقنيات تعديل السلوك، الوخز بالابر، الادوية، العلاج النفسي، التنويم المغناطيسي وغير ذلك الكثير. وتركز هذه الاساليب على الاقلاع عن التدخين على المستوى الفردي لدى الشخص نفسه. ومع ذلك، فقد اظهرت الدراسات ان التشريعات على مستوى الدولة يمكن ان تقلل من نسبة المدخنين. فبرامج التدخل هذه للاقلاع عن التدخين لا تتطلب تغيير السلوك لدى شخص واحد فقط، وانما تؤثر على النظام البيئي الذي يعيش فيه، ونتيجة لذلك، نسبة مئوية معينة من الناس يتوقفوا عن التدخين. وخير مثال على ذلك ياتي من ولاية نيويورك التي اظهرت انخفاضا الى النصف في عدد المدخنين خلال بضع سنوات فقط بواسطة تشريع قوانين مكافحة التدخين.

ما هو مؤكد ان التدخين هو واحد من السلوكيات الاكثر خطورة وشيوعا وان سن القوانين هي طريقة غير مباشرة لكنها فعالة في خفض نسبة المدخنين.


كلمات متصلة :



تعليقات القراء

اكتب تعليقك .....

  1. Created the greatest arltcies, you have.

AlbanianArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGeorgianGermanGreekHaitian CreoleHindiHungarianIndonesianIrishItalianJapaneseKoreanLatvianPortugueseRomanianRussianSerbianSpanishSwedishThaiTurkishUkrainianUrdu

وصفة ستخلصك من الشيب الأبيض والصلع والفراغات وتزيد من طول الشعر وتترك لونا رائعا كأنه مصبوغ وفي أسبوع واحد ، بمكون واحد و موجود في كل بيت.

قشور 4 بصلات ستخلصك من الشيب الأبيض والصلع والفراغات وتزيد من طوله وتترك لونا رائعا كأنه مصبوغ وفي أسبوع واحد.

المكونات :

قشور 4 بصلات كبيرة حمراء

لتر من ماء

الطريقة :

قومي بوضع القشور في كسرولة وضيفي لها ماء وضعيها فوق النار واتركيها تغلى جيدا لمدة 10 دقائق ثم ارفعيه من على النار و اتركيه حتى يدفأ وصفيه .

قومي بغسل شعرك جيدا ثم وباستعمال الفرشاة قومي بتوزيع ماء البصل على شعرك جيدا من الجذور ، واتركيه ليلة كاملة واغسليه في الصباح .

  • طريقة تكبير الثدي بزيت الزيتون
  • طريقة تكبير الثدي بالتدليك
  • كيفية تكبير الثدي بسرعة
  • تكبير المؤخرة

كوني على تواصل دائم معنا

لمتابعة كل جديد اشتركي بالقائمة البريدية

  • Nuage de tags