تغذية المرضع .. نصائح ومعلومات مفيدة - Majalat Lala moulati - موقع و مجلة المرأة المغربية و العربية بامتياز .lalllamoulati.com

تغذية المرضع .. نصائح ومعلومات مفيدة

تعتبر تغذية المرضع الصحية من القواعد الأساسية لنجاح عملية الرضاعة، حيث أن نوع  الأطعمة الذي تستهلكه الأم المرضع يحدد نوعية وكمية الحليب لطفلها الرضيع، ولأن تغذية المرضع ضرورية لتأمين المتطلبات الغذائية اليومية الضرورية للأم للحفاظ على صحتها، يجب مراعاة الأمور التالية عند تغذية المرضع:

– شرب الماء: من أهم عناصر تغذية المرضع، لأنها سوف تشعر بالعطش، حيث يستخدم جزء كبير من الماء لإنتاج الحليب.

– تناول قدراً كافياً من الفاكهة والخضار: وذلك للحصول على ما يكفي من القيمة الغذائية مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية وزيادة المحتوى من الألياف والمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة.

– الحصول على بروتينات عالية الجودة: مثل السمك والدجاج واللحوم.

–  تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يوميا: حيث تاخذ بذلك ما يكفي من السعرات الحرارية دون الشعور بالجوع.

– تناول الكربوهيدرات بشكلٍ كاف: لحصول الجسم على الطاقة الكافية لإنتاج الحليب.

وإذا واجهتكِ مشاكل في تلبية إحتياجات طفلك من الحليب، ننصحك عزيزتي بإستشارة الطبيب أو إختصاصي التغذية لمساعدتك في تحضير وجبات خاصة تعمل على توفير حليب الرضاعة بكمية وافرة وبجودة عالية وتساعد على خسارة الوزن.


كلمات متصلة :



تعليقات القراء

اكتب تعليقك .....

  1. Sorry for the huge review, but I’m really loving the new Zune, and hope this, as well as the excellent reviews some other people have written, will help you decide if it7128#&;s the right choice for you.

AlbanianArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGeorgianGermanGreekHaitian CreoleHindiHungarianIndonesianIrishItalianJapaneseKoreanLatvianPortugueseRomanianRussianSerbianSpanishSwedishThaiTurkishUkrainianUrdu

وصفة ستخلصك من الشيب الأبيض والصلع والفراغات وتزيد من طول الشعر وتترك لونا رائعا كأنه مصبوغ وفي أسبوع واحد ، بمكون واحد و موجود في كل بيت.

قشور 4 بصلات ستخلصك من الشيب الأبيض والصلع والفراغات وتزيد من طوله وتترك لونا رائعا كأنه مصبوغ وفي أسبوع واحد.

المكونات :

قشور 4 بصلات كبيرة حمراء

لتر من ماء

الطريقة :

قومي بوضع القشور في كسرولة وضيفي لها ماء وضعيها فوق النار واتركيها تغلى جيدا لمدة 10 دقائق ثم ارفعيه من على النار و اتركيه حتى يدفأ وصفيه .

قومي بغسل شعرك جيدا ثم وباستعمال الفرشاة قومي بتوزيع ماء البصل على شعرك جيدا من الجذور ، واتركيه ليلة كاملة واغسليه في الصباح .

  • طريقة تكبير الثدي بزيت الزيتون
  • طريقة تكبير الثدي بالتدليك
  • كيفية تكبير الثدي بسرعة
  • تكبير المؤخرة

كوني على تواصل دائم معنا

لمتابعة كل جديد اشتركي بالقائمة البريدية

  • Nuage de tags